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骨骼保養很重要，但每天勤補鈣就能保骨本？中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行提醒，補鈣可不是吃多少補多少，每天攝取的鈣質要真正被人體所利用，必須經過複雜的鈣吸收關卡，而包含自然老化、飲食習慣及錯誤的補鈣迷思，人體骨質發展在30歲達到高峰後隨即下滑，開始進入骨鬆威脅的風險族群，因此，中壯年族群須及早正視鈣吸收率問題，破除補鈣三大迷思，才能避免骨本進入「負利率時代」。

過敏干擾孩子學習？兒科醫師解惑

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市聯醫：同仁沒刷退

成人鈣吸收率最低僅17％

國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，遠低於建議攝取量，但除了鈣攝取問題，更亟需加以改善的是民眾鈣吸收的觀念，國人常見的三大補鈣迷思，如下：

女中醫：什麼水都好，就是這

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個別碰

鈣質的吸收利用需要多元的營養素發揮協同作用，包含可以強健肌肉進而提供支撐骨骼根本的蛋白質，以及和牛奶鈣質一同作用增強骨骼硬度的鎂、鉀、磷、鋅等礦物質都應完整補

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充，並且透過適度運動，啟動骨重塑機制、增加骨密度。

資料來源:優活健康網

●迷思二：不喝咖啡，就不會影響鈣吸收?

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